terça-feira, 21 de junho de 2011

O inverno chegou


O inverno chegou e com ele as gripes e resfriados.

No inverno, quando toda a natureza perece ter morrido, a terra armazena forças para um novo ciclo de crescimento. A escuridão e o frio protegem a vida ainda invisível até a nova primavera. O rio congela e o elemento água fica bloqueado.

Para a Medicina Tradicional Chinesa, o elemento água corresponde ao inverno, ao ciclo de águas (rins, bexiga), ao medo.

Assim como a natureza devemos preservar-nos do esgotamento reservando energia (Qi) no inverno e ela se armazena nos rins. É bom lidarmos com esse tesouro vital com prudência.

Se você sente medo com frequencia, sofre de suores noturnos seguidos de frio, resfriados, doenças da bexiga, falta de desejo sexual, enurese, pés e mãos frios, asma, afecções nos ouvidos e ossos, você está em desequilíbrio do elemento água.

Reforce seu Qi com a alimentação, acupuntura e a respiração correta, cuide de suas emoções.

Não se trata o frio com extremo calor, o calor se opõe ao frio, o frio suporta o frio, tomemos um sorvete, pondo para dentro o que já está fora para diminuir o contraste. Capriche nos alimentos mornos para se preparar para a próxima estação: a Primavera.

Cuide-se.

segunda-feira, 13 de junho de 2011

Alimentação para o tipo sanguíneo A

 CONSUMIR TODOS OS DIAS
FRUTOS DO MAR: bacalhau, salmão, sardinha, truta arco-íris, vermelho.
ÓLEOS : azeite de oliva, óleo de linhaça.
NOZES E SEMENTES: semente de linhaça, noz negra.
FEIJÕES E LEGUMINOSAS: feijão-de-soja, leite de soja, missô, queijo de soja, tempé, tofu.
HORTALIÇAS: acelga, aipo, alho, brócolis, cebola (todas), couve, espinafre.
FRUTAS E SUCOS: abacaxi, ameixa, ameixa-seca, baga de sabugueiro, cereja (todas), grapefruit (vermelho), melancia, mirtilo.
TEMPEROS E CONDIMENTOS – alho, cúrcuma, endro, gengibre, orégano, tomilho.
ERVAS E CHÁS – equinácea, feno-grego, fruto da roseira silvestre, gengibre, manjericão santo.

COMER REGULARMENTE
FRUTOS DO MAR: carpa, cavala, escargot (helix pomatia), Lúcio-novo, merluza, perca (prateada, amarela), pescada polaca, savelha.
ÓLEOS E GORDURAS – óleo de nozes, óleo de soja.
NOZES E SEMENTES – amendoim, pasta de amendoim, semente de abóbora-moranga.
FEIJÕES E LEGUMINOSAS: fava, feijão verde e de corda, feijão preto, feijão azuki, feijão-fradinho, feijão-rajadinho, lentilha.
CEREAIS, PÃES E MASSAS: amaranto, arroz, arroz (farinha e produtos), farinha e farelo de aveia, farinha de centeio, pão de aveia, creme de arroz, farinha e produtos de soja, trigo-sarraceno.
HORTALIÇAS: abóbora-moranga, alcachofra, alface romana, alho poro, babosa, beterraba (folhas), broto de alfafa, cenoura, chicória, cogumelo (maitake, dólar de prata), couve-flor, couve-nabo, dente-de-leão, erva-doce funcho, escarola, nabo, pastinaca, quiabo, raiz forte.
FRUTAS E SUCOS: amora-negra, figo (fresco e seco), damasco, grapefruit, lima, limão, oxicoco.
TEMPEROS E CONDIMENTOS – estragão, feno-grego, malte de cevada, melado, molho de soja (sem trigo), mostarda (seca), pectina de maçã, raiz-forte, salsa, tamari (sem trigo).
ERVAS E CHÁS – alfafa, babosa, bardana, cardo-mariano, dente-de-leão, erva-de-são-joão, genciana, ginko biloba, ginseng, olmo, salsa, valeriana.

COMER COM MODERAÇÃO
CARNES E AVES: avestruz, frango, galinha-d’angola, frango silvestre, peru, pombo.
FRUTOS DO MAR: agulhão-bandeira, atum, bacalhau novo, bodião, corvina, dourado, eperlano, espadarte, esturjão, gunelo, haliote, Lúcio, olhete, ovas de salmão, pampo, pargo, perca (branca), pescada, piraúna, rêmora, robalinho, robalo (mar), tainha, tilápia, truta comum, tubarão.
ÓLEOS: óleo de amêndoa, óleo de borragem, óleo de canola, óleo de fígado de bacalhau, óleo de gergelim, óleo de prímula.
NOZES E SEMENTES: amêndoas, avelã, castanhas, faia, lichia, leite de amêndoa, lichia, macadamia, noz-manteiga, noz-pecã, pasta de amêndoa, pinhão, queijo de amêndoa, sementes de papoula.
FEIJÕES E LEGUMINOSAS: broto de feijão, ervilha (todas), feijão branco graúdo, feijão-jicama, feijão-manteiga, feijão-vermelho.
CEREAIS PÃES E MASSAS: arroz selvagem, arroz, cevada, aveia em flocos, farinha, e farelo, bolo de arroz, centeio, farinha e produtos, leite de arroz, soja farinha e produtos, trigo sarraceno.
HORTALIÇAS: abóbora-doce, abobrinha, agrião, alface (exceto romana), algas marinhas, aspargo, azeitona verde, beterraba, broto de bambu, castanha-d’água, cebolinha, cogumelo (abalone, enoki, ostra, portobello, straw, orelha de pau), couve-de-bruxelas, couve-flor, couve-rábano, endívia, mostarda em folha, pepino, picles em salmoura, rabanete, radicchio, repolho chinês, rúcula, taioba, taro, suco de repolho.
FRUTAS E SUCOS: abacate, caqui, framboesa, fruta-pão, goiaba, kiwi, kumquat, maçã, melão cantalupo, nectarina, opúncia, oxicoco, pêra, pêra asiática, pêssego, romã, uvas (todas).
TEMPEROS E CONDIMENTOS – açafrão, ágar-ágar, alfarroba, algas marinhas, anis, araruta, baunilha, bergamota, canela, cardamomo, cebolinha, cerefólio, coentro, cominho, cravo, cremor de tártaro, estévia, estrato de amêndoa, fermento, folha de coentro, glicerina vegetal, hortelã, lectina, levedura de cerveja, louro, macis, manjericão, manjerona, noz moscada, páprica, pectina de maçã, pimenta-da-jamaica, raiz de alcaçuz (não usar se tiver hipertensão arterial), sal marinho, sálvia, segurelha,  tamarindo.
ERVAS E CHÁS – amora, baga de sabugueiro, bétula, bolsa de pastor, casca de carvalho branco, dong quai, escutelária, folha de framboesa, folha de morango, hidraste, hortelã-pimenta, marroio, milefólio, morrião branco, raiz de alcaçuz (não usar se tiver hipertensão arterial), salsaparrilha, sálvia, tomilho, unha-de-cavalo, verbasco.

Curso básico de meditação

O QUE É A MEDITAÇÃO?

A vida tumultuada dos centros urbanos, o excesso de preocupação no trabalho, na relação afetiva, na família, nos afazeres domésticos, cria um ritmo mental acelerado e uma constante tensão emocional e física. O stress ou o vazio existencial chega e tudo à sua volta começa a se desarmonizar, e pior – os outros são culpados pela sua infelicidade. Dessa forma os resukltados serão sempre os mesmos: insônia, enchaqueca, dores musculares, negativismo, discussões por bobagens e a falta de fé e esperança. Esses desequilíbrios não escolhem sexo, nem cultura e podem se acometer em crianças e até idosos.

A meditação é uma das técnicas mais simples da terapia holística para equilibrar quase que imediatamente os níveis de stress causados pela rotina da vida ou dos problemas. Ela faz com que o cérebro trabalhe numa onda mais sutil denominada de “alfa”, e com esse estado mental controlamos nossas emoções e sentimentos sem que eles nos afetem. A prática diária da meditação enriquece a capacidade mental, estimula o vigor, melhora a disposição, e principalmente, nos fazx consciente de nossa vida e do meio ambiente.

Originária da ìndia, a meditação se encontra intimamente ligada com as práticas de yoga, também está inserida em várias religiões como taoísmo e o budismo. Cada qual possui sua forma particular de praticar sua meditação, algumas estão inclinadas ao universo espiritual, outras à saúde ou ao bem estar. As formas para se atingir o estado meditativo vão desde olhar para o vazio, relaxar os músculos do corpo, pronunciar sons específicos (mantras), estar em determinadas posições com o corpo (àsanas), fazer orações, ou visualizar imagens (yantras) ou situações benéficas (criatividade).

Para falar a verdade, muito do que se chama “meditação” no ocidente, é um relaxamento corporal ou a auto-indução para equilibrar a ansiedade e, com isso, atingir um estado psicológico mais propício ao que se deseja. Não é mero acaso que está inserida em todo o esoterismo como uma das técnicas para autoconhecimento, rituais e magia. Também é largamente utilizada nas terapias holísticas, alternativas ou vibracionais, como um aspecto básico para se aplicar os elementos necessários para a cura do campo áurico e dos chakras. Dessa forma, a meditação tornou-se sinônimo de concentração, relaxamento físico, equilíbrio emocional, autocura, autoajuda.

A ciência observou que quando estamos trabalhando, conversando, nossas ondas cerebrais oscilam entre 13 e 30 Hz. Pesquisas apontaram oq eu ocorria em pessoas em sono profundo e descobriu-se que o registro era de 0,5 Hz. Por regra, quanto mais tenso mais respirações são necessárias e maior será a frequência cerebral; quando mais calmo, melhor será o ritmo respiratório, diminuindo a frequência cerebral.



Nota:
Ondas Beta - 13 a 30 Hz – Estado de vigília
Ondas Alfa – 8a 13 Hz – Descanso ou hipnose
Ondas Teta – 4 a 7 – Sonolência, fantasia
Ondas Delta – 0,5 a 4 – Sono profundo, meditação




QUAL O PRIMEIRO PASSO?

É aconselhável que se faça o processo meditativo em casa, num jardim, campo, cachoeira, praia; em suma, em locais calmos, agradáveis ou tranquilos, se a interferência de pessoas, barulhos ou eletrônicos. Num ambiente fresco e arejado.

As técnicas podem ser realizadas no chão de pernas cruzadas, sentado num sofá, ou até deitado, mas com roupas confortáveis, trajando algo que não aperte ou atrapalhe a concentração. A sensação do estado de relaxamento deve ser total. A idéia principal é focalizar a mente para o interior e cessar a consciência do corpo; por isso você deve encontrar a melhor postura e vestes para que não se sinta incomodado. Agora, permita-se descobrir a sensação prazerosa que a meditação produz, perceba a importância de se dedicar alguns minutos diários; tenha certeza que isso tornará os seus dias mais produtivos e a sua mente mais tranquila.

Se você nunca fez um relaxamento, siga as instruções abaixo, você pode ficar sentado ou deitado:

PRIMEIRO, vamos aprender a respirar.
Inspire profunda e lentamente pelo nariz; no ato de inspirar, sinta sua região toráxica se expandir, como se estivesse inflando cheia de ar. Expire pela boca no mesmo ritmo que inspirou; no ato de expirar, sinta sua região toráxica voltar, esvaziando todo o ar dentro dela. Enquanto solta todo o ar, solte todos os músculos do seu corpo. Em seguida, inspire profundamente, mas desta vez sentindo suas costelas flutuantes abrirem e expire lentamente sentindo-as voltarem. Na sequência, inspire profundamente, sentindo o abdomen inflar, na sequencia as costelas flutuantes se abrirem e em seguida a região do tórax encher de ar. Essa é a respiração completa. Expire lentamente.

SEGUNDO, vamos aprender a relaxar.
Feche os olhos, inspire e expire lentamente, seguindo os passos acima, com total atenção ao seu corpo. Verifique onde estão os pontos de tensão em seu corpo e vá relaxando cada um deles. Conte mentalmente de 8 a 1 em cada expiração e você vai relaxando mais e mais. Sempre que os números forem chegando ao 1, você vai se soltando e relaxando ainda mais.

Você pode usar as técnicas de respiração antes de dormir, mas também num imenso congestionamento, para te ajudar a relaxar a mente. Mas não tenha idéia que as técnicas ajudam a dormir, elas servem para recuperar a capacidade orgânica e mental, seja para o repouso absoluto ou para encarar um dia inteiro de trabalho; com a prática pode ocorrer de só algumas respirações serem suficientes para recarregar suas energias.



Nota:
Sugiro que faça as técnicas acima para assimilar as etapas. Em seguida para um primeiro teste pessoal e ver como o seu corpo reage. Em seguida, pense em todos os benefícios possíveis que essas técnicas podem te trazer após umas semana realizando-as diariamente. Assim você terá condições de decidir se vale a pena investir em você alguns minutos de seu dia e empregar as técnicas de respiração e relaxamento antes da meditação.

TECNICA BÁSICA DE MEDITAÇÃO

O uso da meditação reduz a ansiedade, o desejo latente de resolver tudo do dia para a noite, torna a respiração equilibrada melhorando a oxigenação do sangue e, consequentemente a atividade cerebral, também equilibra a frequência cardíaca e a pressão sanguínea, que por sua vez, melhora as condições metabólicas de todos os órgãos. Um simples ato pode te ajudar muito em seu equilíbrio fício, mental, emocional e energético.

Melhora o sono, auxilia na digestão alimentar, e qualquer processo em problemas de saúde. No campo psíquico, a prática da meditação mantém a pessoa num ritmo de equilíbrio que a impede de entrar em conflitos emocionais.

Se você deseja realmente usufruir de todas as benesses que a mditação pode trazer à sua vida, saiba que podemos ir muito mais fundo do que o relaxamento corporal ou mental.

A meditação e o relaxamento sempre terão três fases distintas:
Precisamos entrar em estado alfa para poder estimular nossa criatividade, terapia, autocura; depois de realizada todas as tarefas devemos voltar ao estado beta de forma gradativa, ou seja,
1) relaxamento; 2) meditação e 3) encerramento.

1) RELAXAMENTO:
Siga os passos PRIMEIRO e SEGUNDO da página anterior.

2) MEDITAÇÃO:
Enquanto encontra-se relaxado e concentrado apenas em sua respiração, intercale alguns tipos de meditação, as visuais e as sonoras.
Coloque um CD de músicas calmas, músicas com sons de instrumentos, ou da natureza. O que você preferir. Imagine-se em uma linda cachoeira de água azul cristalina refrescante. Esta visualização estimula a paz e a serenidade. Permaneça neste local por alguns instantes, respirando e sentindo a cachoeira, a água, o cheiro do local, o frescor da sombra, o azul do céu, o colorido da mata ao redor.

3) ENCERRAMENTO:
Permaneça o tempo da música escolhida ou o tempo em que achar necessário. Conte mentalmente de 1 a 8 e vai voltando a sua atenção para a realidade devagar. Vá mexendo devagar todas as partes do seu corpo, uma de cada vez. Pretando atenção aos sons, cheiros e sensações ambientes. Abrindo os olhos devagar. Espreguiçando-se e levantando-se lentamente.



Nota:
Você pode imaginar qualquer outro ambiente. Se estiver na praia por exemplo, escolha um local da paisagem que vê, como por exemplo uma montanha, sua visualização pode ser esta montanha. Você e sua intuição vão escolher a melhor imagem para o seu benefício meditativo.


TECNICA DE AUTO-SUGESTÃO

Em finais do século XIX, o farmacêutico francês, Émile Coué (1857-1926), criou uma firma de auto-hipnose baseada na repetição de algumas frases e as mais famosas eram: “Todos os dias, de todas as formas, vou ficando cada vez melhor.” e “Estou melhorando todos os dias e em todos os níveis.” Os princípios estabelecidos viriam a constituir a base da auto-sugestão e muito da neurolinguística na modernidade. A finalidade é esvaziar a mente dos pensamentos negativos, substituindo-os por repetições de palavras com alto teor benéfico e positivo.

Este é o sistema idela para acelerar a recuperação dos estados depressivos, fobias, ansiedade, dependência química, doenças psicossomáticas; também ajuda a controlar a dor, o medo, a raiva. Pode ser feito a qualquer hora, bastando apenas um rápido relaxamento, com 3 respirações profundas e repetindo logo erm seguida por três vezes a frase escolhida.

Podemos utilizar esta tecnica em voz audível, alta ou semitom nos processos de relaxamento que aprendemos. Neste caso, o mantra (frase de auto-sugestão) somente será produzido durante a expiração. Assim, inspiramos lentamente e pronunciamos na mesma proporção. Vejamos alguns mantras que podem ser utilizados sozinhos ou combinados; contudo, se optar por duas sentenças, elas devem possuir o mesmo tempo para dar ritmo harmônico à respiração. Escolha o que melhor convier.

Eu tenho a paz..
Eu tenho o amor.
Eu tenho o sucesso.
Eu tenho a harmonia.
Eu tenho a saúde plena.
Eu sou um ser de luz.
Eu possuo a tolerência.
Eu possuo o amor universal.
Tudo é meu por direito divino.
Tudo o que eu quero, eu consigo.
Tudo o que eu desejo, eu realizo.
Querer é poder; eu quero, eu posso.
Eu tenho a proteção e o poder espiritual.
Todos os meus caminhos estão abertos.
A cada dia minha vida está melhor.

Também podemos usar frases religiosas:

O Senhor é meu pastor e nada me faltará. (Salmos 23, 1)
Tu, Deus Eterno, é meu defensor e o meu protetor. (Salmos 91, 2)
Quem confia no Deus eterno terá sucesso. (Provérbios 28, 25)
Tudo é possível para quem tem fé. (Marcos 9,23)
O meu coração ficará alegre, pois tu me salvarás. (Salmos 13,5)
O Senhor eleva a alma e ilumina os olhos. (Eclesiástico 34,16)



BIBLIOGRAFIA

TOLLE, Eckhart. O Poder do Agora. São Paulo. Sextante: 2009.
MAGRO, Maíra. O Poder da Meditação. Revista Isto É. Ano 34. Nº2102, de 24/02/2010. Pág 70 a 76.
OSHO. Meditação – A Primeira e Última Liberdade. São Paulo. Sextante: 2007
HAY, Louise L. Você Pode Curar a Sua Vida. São Paulo. Bestseller Editora: 2009.
DeRose. Meditação e autoconhecimento. São Paulo. Editora Uni-Yoga: 2004.
CAIRO, Cristina. Linguagem Do Corpo. São Paulo. Mercúrio: 1999.
HONERVOGT, Tanmaya. Guia Completo de Reiki. São Paulo. Pensamento: 2008.


Passeio Socrático

Frei Betto
Ao viajar pelo Oriente mantive contatos com monges do Tibete, da Mongólia, do Japão e da China. Eram homens serenos, comedidos, recolhidos e em paz nos seus mantos cor de açafrão.
Outro dia, eu observava o movimento do aeroporto de São Paulo: a sala de espera cheia de executivos com telefones celulares, preocupados, ansiosos, geralmente comendo mais do que deviam. Com certeza, já haviam tomado café da manhã em casa, mas como a companhia aérea oferecia um outro café, todos comiam vorazmente. Aquilo me fez refletir: 'Qual dos dois modelos produz felicidade?'
Encontrei Daniela, 10 anos, no elevador, às nove da manhã, e perguntei: 'Não foi à aula?' Ela respondeu: 'Não, tenho aula à tarde'. Comemorei: 'Que bom, então de manhã você pode brincar, dormir até mais tarde'. 'Não', retrucou ela, 'tenho tanta coisa de manhã...'. 'Que tanta coisa?', perguntei.. 'Aulas de inglês, de balé, de pintura, piscina', e começou a elencar seu programa de garota robotizada. Fiquei pensando: 'Que pena, a Daniela não disse: 'Tenho aula de meditação!'
Estamos construindo super-homens e super-mulheres, totalmente equipados, mas emocionalmente infantilizados.
Uma progressista cidade do interior de São Paulo tinha, em 1960, seis livrarias e uma academia de ginástica; hoje, tem sessenta academias de ginástica e três livrarias!
Não tenho nada contra malhar o corpo, mas me preocupo com a desproporção em relação à malhação do espírito. Acho ótimo, vamos todos morrer esbeltos: 'Como estava o defunto?'. 'Olha, uma maravilha, não tinha uma celulite!' Mas como fica a questão da subjetividade? Da espiritualidade? Da ociosidade amorosa?
Hoje, a palavra é virtualidade. Tudo é virtual.. Trancado em seu quarto, em Brasília, um homem pode ter uma amiga íntima em Tóquio, sem nenhuma preocupação de conhecer o seu vizi­nho de prédio ou de quadra! Tudo é virtual. Somos místicos virtuais, religiosos virtuais, cidadãos virtuais. E somos também eticamente virtuais...
A palavra hoje é 'entretenimento'. Domingo, então, é o dia nacional da imbecilização coletiva. Imbecil o apresentador, imbecil quem vai lá e se apresenta no palco, imbecil quem perde a tarde diante da tela.

Como a publicidade não consegue vender felicidade, passa a ilusão de que felicidade é o resultado da soma de prazeres: 'Se tomar este refrigerante, calçar este tênis, ­ usar esta camisa, comprar este carro, você chega lá!'
O problema é que, em geral, não se chega! Quem cede desenvolve de tal maneira o desejo, que acaba­ precisando de um analista. Ou de remédios. Quem resiste, aumenta a neurose.
O grande desafio é começar a ver o quanto é bom ser livre de todo esse condicionamento globalizante, neoliberal, consumista. Assim, pode-se viver melhor..
Aliás, para uma boa saúde mental, três requisitos são indispensáveis: amizades, auto-estima, ausência de estresse.
Há uma lógica religiosa no consumismo pós-moderno. Na Idade Média, as cidades adquiriam status construindo uma catedral; hoje, no Brasil, constrói-se um shopping center. É curioso: a maioria dos shoppings centers tem linhas arquitetônicas de catedrais estilizadas; neles não se pode ir de qualquer maneira, é preciso vestir roupa de missa de domingo. E ali dentro sente-se uma sensação paradisíaca: não há mendigos, crianças de rua, sujeira pelas calçadas...
Entra-se naqueles claustros ao som do gregoriano pós-moderno, aquela musiquinha de esperar dentista. Observam-se os vários nichos, todas aquelas capelas com os veneráveis objetos de consumo, acolitados por belas sacerdotisas.
Quem pode comprar à vista, sente-se no reino dos céus. Se deve passar cheque pré-datado, pagar a crédito, entrar no cheque especial, sente-se no purgatório. Mas se não pode comprar, certamente vai se sentir no inferno... Felizmente, terminam todos na eucaristia pós-moderna, irmanados na mesma mesa, com o mesmo suco e o mesmo hambúrguer do Mc Donald...
Costumo advertir os balconistas que me cercam à porta das lojas: 'Estou apenas fazendo um passeio socrático'. Diante de seus olhares espantados, explico: 'Sócrates, filósofo grego, também gostava de descansar a cabeça percorrendo o centro comercial de Atenas. Quando vendedores como vocês o assediavam, ele respondia:´Estou apenas observando quanta coisa existe de que não preciso para ser feliz!"

Frei Beto

Perdoe e fique mais saudável

In Lake´ch

Quando saimos por aí afirmando (eu sou assim), (eu gosto assim), (eu quero assim) estamos construindo as grades de nossa propria cela, na qual as experiências passam a ser limitadas e repetitivas, pois estamos selecionando elementos da realidade e dizendo que somos (isso) e (aquilo), quando estes na verdade são uma ilusão; por isso quando estes (isso) e (aquilo) se cristalizam em nós, adoecemos, nosso corpo fica enrijecido, perdemos o norte e o brilho no olhar, enfim, estamos distantes de nossa essência

Água e as emoçoes

Alimentação para o tipo sanguíneo O

ALIMENTOS BENÉFICOS AO TIPO O

CARNES E AVES – carne bovina, búfalo, coração, cordeiro, fígado, carneiro, veado, vitela.
FRUTOS DO MAR – arenque, bacalhau, badejo, caranho, cavala, enchova, esturjão, linguado, merluza, peixe-espada, perca-amarela e branca, salmão, sardinha, savelha, truta e vermelho.
ÓLEOS E GORDURAS – azeite de oliva.
FRUTAS SECAS E SEMENTES – nozes e semente de abóbora.
FEIJÕES E LEGUMES – ervilha (Vigna sinensis), feijão-azuki e feijão-rajado.
VERDURAS – abóbora, acelga, alcachofra, alface romana, algas marinhas, alho (pouquíssima quantidade), alho-poró, batata-doce, folhas de beterraba, brócolis, cebola branca e vermelha, chicória, couve, couve-rábano, dente-de-leão, escarola, espinafre, nabo, pastinaca, pimentão-vermelho, quiabo, raiz forte, salsa.
FRUTAS – ameixas pretas, secas e verdes, ameixas vermelhas, figos frescos e secos.
SUCOS E CALDOS – abacaxi, ameixa e cereja-preta.
ESPECIARIAS – alfarroba, algas vermelhas, cúrcuma, curry, pimenta-de-caiena, salsa.

ALIMENTOS NEUTROS AO TIPO O

CARNES E AVES – frango, galinha d’angola, pato, perdiz, faisão, coelho, peru, codorna.
FRUTOS DO MAR – amêijoa, atum, camarão, escargot, caranguejo, carpa, delfim, enguia, esturjão branco, garoupa, lagosta, lagostim, linguado cinzento, lula, mexilhão, ostra, pargo, perca, pescada, rã, truta do mar, tubarão, tartaruga, vieira.
ÓLEOS E GORDURAS – óleo de canola, óleo de gergelim.
FRUTAS SECAS E SEMENTES – amêndoa, avelã, castanhas, pasta de amêndoas, pasta de gergelim (tahini), pasta de girassol, sementes de girassol, semente de gergelim, noz de macadamia, noz-pecã, pinhão, noz de nogueira-amarga.
FEIJÕES E LEGUMES – ervilha de vagem, ervilha verde, fava, feijão branco, feijão-de-lima, feijão-preto, feijão-verde, grão-de-bico, vagem.
CEREAIS – amaranto, cevada, creme de arroz, farelo de arroz, trigo sarraceno, kasha (mingau de trigo sarraceno), painço.
GRÃOS E MASSAS – arroz basmati, arroz branco, arroz integral, farinha de arroz, arroz selvagem (zizanja aquática), arroz-miúdo-do-perú (quinoa), farinha de centeio, farinha de cevada, farinha de espelta, massa da raiz de girassol, trigo sarraceno.
VERDURAS – abobrinha, agrião, aipo, alcaravia, alface, alface americana, cenoura, chicória vermelha, coentro, funcho, gengibre, inhame, pepino, pimenta-mexicana (jalapeño), aspargo, azeitona verde, beterraba, broto de bambu, broto de feijão, broto de rabanete, cará, cebolinha-verde, cogumelos (haliote, enoki, portobello), endro, ervilha, escalônia, pimentão amarelo e verde, rabanete, rutabaga (nabo da Suécia), Temph, tofu, tomate.
FRUTAS – abacaxi, amora, banana, caqui, carambola, melancia, cereja, damasco, framboesa, goiaba, groselha preta e vermelha, kiwi, kumquat, lima, limão, maçã, mamão, manga, melão (vários tipos), nectarina, opúncia, passas, pêra, pêssego, romã, tâmara, toronja (grapefruit), uva concord, uva preta, uva verde, uva rubi, uva-do-monte.
SUCOS E CALDOS – aipo, cenoura, damasco, uva-do-monte, pepino, suco de verduras (com as que foram recomendadas), tomate (com limão e água), toronja (grapefruit), uva, mamão.
ESPECIARIAS – açafrão, açúcar mascavo, agar, alecrim, cravo-da-índia, cremor de tártaro, endro, estragão, melaço, menta, missô, mostarda seca, páprica, alho, erva-doce, essência de amêndoa, araruta, bergamota, cardamomo, cebolinha, chocolate, coentro, cominho, gelatina pura, hortelã, hortelã-pimenta, folha de louro, malte de cevada, manjericão, manjerona, mel de abelha, mel de arroz, pimenta-malagueta, pimenta-da-jamaica, pimentão, raiz-forte, sal, sálvia, molho de soja, tamarindo, tapioca, tomilho.
CONDIMENTOS – geléia de maçã, geléia das frutas aceitáveis, gelatina das frutas aceitáveis, mostarda, molho inglês.

Curso de Marketing para terapeutas e consultórios

Marketing é um processo social por meio do qual pessoas e grupos de pessoas obtêm aquilo de que necessitam e o que desejam com a criação, oferta e livre negociação de produtos e serviços de valor com outros.
As necessidades e desejos das pessoas criam a demanda, os produtos e serviços suprem essa demanda.
O mercado está em constante mudança. Observar com atenção as mudanças, a nova realidade, modificar os produtos e serviços através de Pesquisa e Desenvolvimento (P e D), segundo as necessidades e desejos dos consumidores, é fazer marketing.
São os produtos e serviços que irão satisfazer as necessidas e desejos da sociedade.
Produtos são quaisquer coisas que possam ser oferecidas a um mercado, segundo experiências, pessoas, lugares, organizações, informações e idéias.
Serviços são atividades ou benefícios oferecidos para venda, os quais são essencialmente intangíveis e não resultam posse.
Segundo as pesquisas de mercado, dos quais falaremos mais a diante, os consumidores:
  • Preferem produtos acessíveis e produzidos em longa escala, uma vez que melhora a produção, preço e distribuição;
  • Dão preferência a produtos que apresentam mais qualidade, desempenho e características inovadoras;
  • Comprarão mais produtos se a organização vender em larga escala e realizar promoções;
      As empresas de sucesso:
  • Concentram-se nas necessidades e desejos dos mercados-alvo e entregam satisfação e qualidades acima dos concorrentes.
Perceba a seguir a diferença entre orientação de vendas e orientação de marketing.
Os pontos de partida na Orientação de Vendas são as produções. O foco é nos produtos já existentes no mercado. Os meios são as vendas e promoções e os fins são nos lucros obtidos pelo volume de vendas.
Os pontos de partida na Orientação de Marketing são os mercados. O foco é nas necessidades e desejos dos clientes. Os meios são utilizar marketings integrados e os fins são os lucros obtidos pela satisfação do seus clientes.
Utilizando-se das duas Orientações, terá uma ótima prestação de serviços em Terapia Holística, partindo do princípio que é um prestador de serviços, mas seus produtos, apesar de intangíveis, são as ferramentas ou técnicas utilizadas para a Terapia.
Como qualquer profissional, o Marketing também possui sua caixa de ferramentas, o Mix de Marketing, ou Composto de Marketing; e como toda caixa de ferramentas tem seus compartimentos, o Mix também tem, que são quatro:

  1. Produto / Serviço
  2. Preço
  3. Praça / Ponto / Localização
  4. Promoção / Propaganda

1. PRODUTO

Um produto é algo que pode ser oferecido a um mercado para apreciação, aquisição, uso ou consumo e para satisfazer um desejo ou uma necessidade. Incluem: bens físicos, serviços, eventos, pessoas, lugares, organizações, idéias ou um misto de todas essas entidades.
Serviço é um tipo de produto essencialmente intangível (não paupável) que consiste em atividades, benefícios ou satisfações oferecidas à venda e que não resultam na propriedade de algo. Incluem: bancários, hotelaria, consultoria, reformas e etc.
Os principais estágios do desenvolvimento do produto são:
  • Geração de idéias (brain storm);
  • Seleção das idéias;
  • Desenvolvimento e teste de conceito;
  • Estratégia de marketing;
  • Análise do negócio;
  • Desenvolvimento do produto;
  • Teste de mercado;
  • Comercialização.
Como tudo tem um princípio, meio e um fim, o produto também possui o seu ciclo de vida, onde no estágio de desenvolvimento e introdução no mercado há uma perda de capital com o investimento, mas logo se recupera com as vendas e lucros, iniciando-se o estágio de crescimento. Quando as vendas e lucros se estabilizarem, percebe-se que atingiu-se o estágio de maturidade. Neste momento, antes que entre no estágio do declínio, sua empresa deve apresentar um PLUS.


Utilizando-se de estratégias e um bom planejamento, pode-se evitar ou retardar este declínio. Com a percepção do problema, das novas tendências, necessidades e desejos dos seus clientes, apresentando novidades, promoções e agregando valor aos seus produtos.
Segundo Boston Consulting Group, as empresas devem ter: três produtos projetados, chamados de interrogações, dois grandes lançamentos, chamados de estrelas, um produto principal do qual obtém o principal lucro, chamado de carro-chefe ou vaca leiteira e dois produtos fora ou saindo do mercado, chamados de animais de estimação.
Qualidade é a totalidade dos atributos e características de um produto ou serviço que afetam sua capacidade de satisfazer as necessidades declaradas ou implícitas.

Dicas: O produto ideal, ou produto de excelência é aquele que atende às necessidades e desejos dos seus clientes. Porém, isso é relativo, uma vez que o que pode ser ideal para mim, pode não ser para você, mas através de estratégias de marketing e pesquisa de mercado, pode-se chegar perto da objetividade.
 
2. PREÇO

Precificação é a atividade de marketing preocupada com a colocação de preços para novos produtos e o ajuste de preços para produtos existentes.
Existem alguns fatores que afetam as decisões de preço:
  • Fatores internos: objetivos de marketing, estratégias de mix de marketing, custos, considerações organizacionais;
  • Fatores externos: natureza do mercado e demanda, concorrência e fatores ambientais como economia, revendedores, governo, etc;
  • Custos fixos: custos que não variam em função do nível de produção ou de vendas como aluguel, salário, etc;
  • Custos variávies: custos que alteram-se em proporção direta com o nível de produção como as matérias-primas, por exemplo.
Algumas estratégias de marketing são usadas pelo mercado para alavancar vendas ou prospectar, o que podem modificar a precificação:
  • Penetração: é o preço relativamente baixo para construir a participação de mercado, aplicada na fase introdutória do produto;
  • Skiming: também chamado desnatação, é embasado em altos preços, normalmente é aplicado nas situações de demanda inelástica (sem flexibilidade), onde as empresas decidem manter seus preços altos por alguma razão. Assim como a nata é a parte nobre do leite, utilizar estratégia skiming para precificação de um determinado produto, é torná-lo nobre no mercado, assim como os grandes lançamentos. Ex: um segmento, premium do mercado ou para manter uma imagem de prestígio para o produto.
Os valores de imagem, pessoais, de serviços e do produtos formam o valor total para o cliente. O custo monetário, de tempo, de energia física e psíquico formam o custo total para o cliente. O valor total e o custo total formam o preço entregue para o cliente.

Dicas: um cálculo mal feito o leva ao prejuízo. Faça um levantamento de todos os custos, faça uma avaliação da concorrência, elabore um bom planejamento de marketing, avalie seu público-alvo para depois decidir o seu preço.

3. PRAÇA

Praça, ou ponto, ou localização ou distribuição e logística de mercado podem envolver diversas atividades. A primeira delas é a previsão de vendas, com base na qual a empresa programa o canal de distribuição, a produção e os níveis de estoque. Os produtos acabados passam pelo processamento de transporte até a entrega e atendimento ao cliente.
O canal de distribuição é um conjunto de organizações interdependentes envolvidas no processo de oferecimento de um produto ou serviço para uso ou consumo de um consumidor final ou usuário empresarial.
As decisões sobre os canais de distribuição e marketing estão entre as mais importantes que um gerente tem de tomar e estão ligadas a todas as outras decisões de marketing.
O processo de distribuição visa essencialmente maximizar três utilidades:
  • Utilidade de tempo;
  • Utilidade de lugar;
  • Utilidade de posse.
A Logística de mercado tem enorme importância dentro de uma organização, uma vez que envolve levar o produto certo até o cliente certo, no lugar certo, na hora certa.
As empresas dão mais ênfase à logística por diversas razões:
  • O atendimento e a satisfação do cliente se tornaram as pedras fundamentais da estratégia de mercado;
  • A logística é um item importante de custo para a maioria das empresas;
  • A explosão que ocorreu na variedade de produtos criou a necessidade de aperfeiçoar a logística de armazenagem;
  • O aperfeiçoamento da tecnologia de informação criou oportunidades para ganhos importantes na eficiência da distribuição.
As principais funções da logística são:
  • Custos;
  • Processamento de pedidos;
  • Armazenagem;
  • Estoques;
  • Transporte.
Uma boa pesquisa de ponto é uma ótima estratégia de marketing para sua empresa. Seja alugar uma sala em uma clínica já existente, seja montar uma clínica, seja montar uma sala de atendimento, atender à domicílio ou atender em seu domicílio, a pesquisa de ponto e mercadológica mostrará a melhor opção.

Dicas: personalize seu ponto de acordo com seu produto e público-alvo. Trabalhando o desing e visual, iluminação, disposição de móveis e produtos, decoração, identidade e funcionalidade.

4. PROMOÇÃO

Promoção, ou propaganda ou comunicação integrada é qualquer forma paga e impessoal de apresentação de idéias, produtos ou serviços por um patrocinador identificado.
Promoção de vendas consiste em incentivos de curta duração destinados a estimular a compra ou a venda de um produto ou serviço; oferece incentivos para comprar imediatamente, como as promotoras de café que ficam no supermercado oferecendo a degustação, próximas às gôndolas com os produtos à venda.
A venda pessoal é a interação face a face com um ou mais compradores potenciais com o propósito de fazer apresentações de vendas, responder a dúvidas e tirar pedido, como as vendedoras porta a porta, que usam como estratégia, um happy hour com as clientes potenciais para apresentar novidades e promoções.
As relações públicas englobam o desenvolvimento de bons relacionamentos com os diversos públicos da empresa pela obtenção de publicidade favorável, construção de uma boa imagem corporativa, impedindo ou revertendo a disseminação de boatos, histórias ou eventos desfavoráveis.
Publicidade é a comunicação ou apresentação de idéias, produtos ou serviços, sem um patrocinador explicitamente identificado, como uma reportagem sobre o Tratamento do TOC do cantor e compositor Roberto Carlos com uma entrevista com determinada Terapeuta.
O Marketing direto é o uso do e-mail, correio, telefone, fax e outras ferramentas de conta pessoal para comunicar ou solicitar resposta direta do consumidor potencial.
Através do levantamento do público-alvo e da determinação da segmentação desejada, seja fazendo promoção, venda pessoal, relações públicas, publicidade ou marketing direto, torna-se muito mais fácil atingir o seu objetivo.

Dicas: Fidelizar seus clientes é uma ótima estratégia de marketing. O cliente fiel é bom pagador e sempre volta.
Em épocas de crise, o cliente fiel mantém a sua empresa.

Segundo a American Marketing Association, uma marca é entendida como um nome, termo, símbolo, desenho, ou uma combinação desses elementos que devem identificar os bens ou serviços de uma empresa ou grupo de empresas e diferenciá-los dos da concorrência.
Ter uma marca associada à sua empresa possui diversas vantagens:
  • Um nome de marca ajuda a empresa a processar pedidos e solucionar problemas;
  • O nome da marca oferece proteção legal aos aspectos exclusivos do produto;
  • O uso da marca oferece oportunidade de atrair um grupo de cliente fiel e lucrativo;
  • A fidelidade à marca fornece à empresa alguma proteção em relação à concorrência;
  • O uso da marca ajuda a empresa a segmentar seus mercados;
  • As marcas fortes constroem a imagem corporativa, tornando mais fácil lançar novas marcas e ganhar a aceitação dos distribuidores e consumidores;
  • As marcas além de vantagens trazem valores patrimoniais como lealdade, conscientização do nome, qualidade percebida e associações dos produtos.
A estratégia de posicionamento consiste em posicionar a marca e conferir uma personalidade de tal modo distinta das outras que ela irá ocupar um lugar próprio na cabeça e no coração do consumidor.
Segundo a Al Ries, posicionar a marca é “uma batalha pela sua mente.”
“Já foi o tempo em que as pessoas compravam sapatos para manter os pés secos e aquecidos. Elas compram sapatos em função do modo como eles as fazem sentir-se masculinas, femininas, vigorosas, diferentes, sofisticados, jovens ou na moda. Comprar sapatos tornou-se uma experiência emocional. Agora, nosso negócio é vender emoção, em vez de sapatos.” Francis C. Rooney
A satisfação consiste na sensação de prazer ou desapontamento resultante da comparação do desempenho ou resultado percebido de um produto em relação às expectativas do comprador.
Os clientes satisfeitos:
  • Permanecem fiéis por mais tempo;
  • Compram mais (novos produtos e atualizações);
  • Falam favoravelmente de sua empresa e seus produtos;
  • São mais fiéis à marca e menos sensíveis à preços;
  • Oferecem idéias de produtos e serviços à empresa;
  • Reduzem os custos das transações.
Os fatores culturais, sociais, pessoais e psicológicos influenciam diretamente o comportamento do comprador, segundo mostra a pirâmide de hierarquia de Maslow:

Salvo distorções da sociedade, o comprador em primeiro lugar vai satisfazer suas necessidades fisiológicas como comida, água e abrigo. Segundo, suas necessidades de segurança como proteção da família. Terceiro, vai satisfazer suas necessidadades sociais, como sensações de pertencer e de amor. Quarto, suas necessidades de estima, como auto-estima e reconhecimento; e por último suas necessidades de auto-realização, ou seja, seus desejos de desenvolvimento e realizações pessoais.

Dicas: Descobrir quais as necessidades e desejos dos seus clientes é o primeiro passo para o seu sucesso.

Segmentar o mercado é o resultado da divisão de um mercado em pequenos grupos. Este processo é derivado do reconhecimento de que o mercado total representa o conjunto de grupos com características distintas, que são chamados segmentos.
A Segmentação do mercado auxilia a identificar as variáveis e determinar os perfis, a seleção do mercado-alvo auxilia a avaliar os atrativos e selecionar segmentos, o posicionamento auxilia nos conceitos de produtos e serviços e a selecionar, desenvolver e comunicar o conceito.
Diversos são os tipos de segmentação:
  • Geográfica: países ou regiões, cidades ou bairros, densidade ou clima, área;
  • Demográfica: idade, sexo, tamanho da família, ciclo de vida da família, renda, ocupação, grau de instrução, atividade profissional, religião, raça, nacionalidade;
  • Psicográfica: classe social, estilo de vida, personalidade;
  • Comportamental: ocasiões, benefícios, status, índice de utilização, fidelidade.
Os passos para a segmentação do mercado são:
  1. Identificar as variáveis de segmentação do mercado e classificá-las;
  2. Determinar os perfis dos segmentos resultantes;
  3. Avaliar a atratividade de cada segmento;
  4. Selecionar os segmentos;
  5. Identificar possíveis conceitos de posicionamento para cada segmento de mercado;
  6. Selecionar, desenvolver e comunicar o conceito de posicionamento escolhido.

Dicas: Tamanho, poder de compra, características dos segmentos devem ser mensuráveis. Os segmentos devem ser grandes ou rentáveis o suficiente, podem ser efetivamente alcançados e servidos, respondem de maneira diferente a cada elemento e programa de mix de marketing. Os produtos e serviços devem ser capazes de atrair e atender os segmentos, bem como as necessidades e desejos de seus clientes.

O Sistema de Informação de Marketing (SIM) é constituído de pessoas, equipamentos e procedimentos para coleta, classificação, análise, avaliação e distribuição de informações necessárias de maneira precisa e oportuna para os que tomam decisões de marketing.
Um Sistema de Inteligência de Marketing é um conjunto de procedimentos e fontes usados por administradores para obter informações diárias sobre eventos no ambiente de marketing.
A Pesquisa de Mercado (como anteriormente prometido) tem como finalidade estudar os problemas relativos aos planos de produção, de propaganda e de distribuição, buscando incrementar as vendas e aumentar os lucros da empresa.
As características de uma Pesquisa de Marketing são:
  • é científica;
  • é criativa;
  • utiliza múltiplos métodos;
  • realiza a independência de modelos e dados;
  • preocupa-se com o valor e o custo das informações;
  • mostra um saudável ceticismo;
  • é ética.
O Planejamento Estratégico deve ser orientado para o mercado, uma vez que os lucros e crescimento estão diretamente ligados aos objetivos, recursos, oportunidades e habilidades e seguir o modelo PDCA – Plan, Do, Check, Act – Planejar, Implementar, Controlar, Corrigir.
O Planejamento de Marketing está diretamente ligado ao seu cliente alvo e seu mix de marketing deve ser desenvolvido baseado nas informações do seu cliente.
O ambiente de marketing é constituído de participantes e forças externas que afetam a capacidade de administração de marketing, desenvolvimento e manutenção de bons relacionamentos com seus clientes-alvo, incluindo: microambiente (forças próximas à empresa que afetam sua capacidade de atender seus clientes) e macroambiente (forças societais maiores que afetam o microambiente como demográficas, econômicas, naturais, tecnológicas, políticas e culturais).
As novas tendências de marketing do mercado são:
  • Marketing de relacionamento - é o processo de criar, manter e aprimorar fortes relacionamentos com os clientes e outros interessados;
  • Marketing on-line – é realizado por meio e sistemas interativos de computadores on-line que ligam os consumidores com os vendedores por meios eletrônicos;
  • Responsabilidade ética e social – as responsabilidades éticas e sociais são levadas em consideração em muitos aspectos de seus negócios, como inclusão social, projetos sociais;
  • Responsabilidade ambiental – visão de sustentabilidade, prevenção da poluição, novas tecnologias ambientais, projetos ambientais, supervisão do produto.
ANEXO 1 – PESQUISA DE MERCADO

Terapia Holística: Uma Profissão Em Plena Evolução

O Perfil do Setor Por Meio da Análise Comparativa Entre Duas Pesquisas Nacionais
Resumo:
O SINTE - SINDICATO DOS TERAPEUTAS, entidade máxima a representar a profissional em todo o Brasil, de fato e de direito, com o objetivo de identificar e atender às necessidades de seus filiados, em 2004 realizou a primeira grande pesquisa específica para nosso setor, iniciativa esta reapresentada ao final de 2008.

Sem pretensões de precisão científica, esta publicação divulga as estatísticas comparadas entre ambas as pesquisas, incluindo comentários e ilustrações, possibilitando uma maior e real compreensão da nossa profissão no Brasil, identificando erros e acertos pontuais, bem como o caminho a seguir para que a atividade que abraçamos ocupe o seu digno e merecido espaço na sociedade, com a consequente e justa remuneração aos que a exercem.
Introdução:

Em nossa área de atuação, o "sexto-sentido", a intuição, são justamente valorizados, no que se refere ao atendimento de nossos Clientes. Contudo, quando se trata de gerir o futuro da profissão como um todo, o SINTE tem por dever valer-se igualmente de meios mais ortodoxos para melhor definir as decisões.

Quanto maior quantidade e qualidade de informações obtermos, tanto melhor serão as estratégias adotadas a maximizar a profissão, bem como mais eficientes serão as orientações transmitidas aos nossos filiados, os quais, municiados por fonte
CONFIÁVEL, ampliarão cada vez mais o proveito em seus consultórios.

Manter um site na internet valoriza meu trabalho ? Alugar uma sala ou atender em casa ? Colocar um anúncio vale a pena ? Afinal, qual é o meu público alvo ? Devo manter meu formato atual de trabalho ou devo mudar algo ? Será que minha remuneração está na média do mercado ? Meu consultório está sub-aproveitado ? Sou só eu os outros colegas também estão na mesma situação ?

Estas e uma infinidade de outras perguntas, cujas respostas até então baseavam-se nas opiniões pessoais, tem agora a oportunidade de serem elucidadas pela imparcial matemática: graças aos milhares de participantes somados em ambas as pesquisas, resultaram dados estatísticos capazes de espelhar com relativa precisão, como de fato está o perfil profissional e o mercado potencial em nossa setor.

Metodologia:

Os dados foram obtidos em especial por meio de Questinários disponibilizados aos filiados ao SINTE no ano de 2004 e, novamente, no final de 2008, com uma média aproximada de 2000 participantes na primeira edição (correio e internet) e 500 na segunda (via internet).

Os tópicos inclusos nas pesquisas focaram dimensionar o mercado (médias de atendimentos, de valores por consulta, poder aquisitivo), definir o perfil, tanto dos profissionais, quanto de seus Clientes, quantitativa e qualitativamente (faixa etária, grau de instrução, gênero, média de rendimentos, horários preferenciais, locais de atendimento, atividades paralelas, etc), detectar possíveis novas tendências e, em segundo plano, informações quanto aos meios de comunicação e equipamentos ao alcance dos associados ao SINTE, para melhor decidir quanto às mídias e premiações educativas a serem desenvolvidas pelo SINTE.

As respostas foram sintetizadas em planilhas de percentuais, contendo colunas comparativas entre os dados obtidos em 2004 e 2008, incluindo a variação estatística ítem a ítem, seguida de extrapolações textuais quanto à interpretação concreta das informações obtidas, bem como às possíveis consequências, conclusões e decisões práticas a serem empreendidas, coletivamente e individualmente.

Para melhor orientar a interpretação dos dados obtidos, foram igualmente consideradas pesquisas documentais e bibliográficas (correspondências, publicações, mídias e demais formas de contatos oriundas de nossos associados), o levantamento de opiniões através de reuniões com os demais colaboradores da organização e a observação direta pelo autor, com mais de 25 anos de atuação neste segmento.

Equipamentos:

Os dados evidenciam que a categoria percebeu a importância de atualizar os equipamentos, facilitando desta forma, as comunicações, estudos e lazer.

Em 2004, os profissionais mostravam-se em grande defasagem, tendo como destaque apenas o vídeo-cassete, justamente este que trabalha com uma mídia em extinção. Era uma quadro preocupante, pois privava o acesso aos materiais de estudo mais completos e atualizados, todos voltados para exibição em DVDs e computadores.

As fitas de vídeo cassete, por serem volumosas, pesadas e de baixa capacidade de armazenamento inviabilizavam financeiramente sua utilização para gravações de cursos, palestras, congressos e similares.

Felizmente, a pesquisa de 2008 mostra um quadro totalmente renovado, onde o vídeo-cassete está em último plano, o COMPUTADOR em primeiro lugar, seguido de perto pelo DVD.

Essas informações, aliadas aos recursos de acesso à internet, possibilitam ao profissional poder ampliar seus conhecimentos e atualizações via mídias economicamente acessíveis, tais como CDs, DVDs,  acompanhamento de aulas, artigos, pareceres, orientações, sejam por via escrita, ou áudio-visuais e mais uma infinidade de possibilidades que a rede mundial proporciona.

A tendência em investir em novos recursos de comunicação e acesso projetam um futuro profissional no qual a categoria mantém-se em atualização contínua, ampliando assim as oportunidade de ser bem-sucedidos.
Acesso à Internet:

Em 2004, a internet era praticamente desconhecida dentro da profissão. Subestimada como mera fonte de entretenimento, a maioria não a utilizava e, dentre os que a aproveitavam, em grande parte era via conexões discadas, o que tornavam lento e custoso o procedimento.

Quatro anos após, o quadro mudou radicalmente, com quase a totalidade possuindo acesso e ainda via conexões rápidas.

Do ponto de vista prático, abre-se um leque sem precedentes de agilidade nas comunicações. Sem custos financeiros extras, além de coerentemente mais ecológica a troca de informações via internet evita gastos com papel (menos árvores sacrificadas), impressão (tintas poluenetes...), transportes (emissões de carbono no ambiente...), além da agilidade quase instantânea às informações.
Valor Por Consulta:
Para extrapolarmos uma estimativa para a média geral, primeiramente arbitramos valores para cada faixa, respectivamente, R$ 37,50 (de R$ 25,00 a R$ 50,00), R$ 75,00 (de R$ 50,00 a R$ 100,00) e R$ 101,00 (os dois primeiros, são medianos e, para acima de R$ 100,00, por não haver "teto", optamos por um mínimo excedente). Multiplicamos cada faixa por sua respectiva porcentagem e dividimos por 100 a somatória.

Assim sendo, para 2004, a média era de R$ 26,50 por atendimento, sendo que em 2008, pelos mesmos critérios, evoluiu para R$ 54,00. Isso implica em um crescimento de 103,8%, perante uma inflação acumulada de 27,2% (IPCA) no mesmo período.

Ou seja, um grande aumento real no valor praticado nos atendimentos com Terapia Holística, o qual, porém, não implicou em igual proporção no aumento da renda mensal, devido a uma diminuição relativa da quantidade de atendimentos semanais. Ainda assim, como veremos na sequência, a remuneração em nossa profissão cresceu em mais que o dobro da infração nestes 4 anos abrangidos por este estudo.
 
Atendimentos Semanais:
De modo similar aos critérios descritos no quadro anterior e projetando de semanal para mensal, obtivemos para 2004 a média de 48 atendimentos ao mês, sendo que para 2008, este valor ficou em 39.
Atentem que a relativa redução quantitativa do número de atendimentos foi amplamente compensada pela grande elevação do valor médio praticado por cada consulta.
Em suma: nossos filiados estão atendendo menos e ganhando mais ! Esta é uma situação fora do comum, ao compararmos com o que ocorre nas demais profissões, já que a grande maioria nem sequer conseguiu acompanhar a inflação do período.
Multiplicando a média de atendimentos pelo valor mediano para cada consulta, chegaremos a um redimento mensal de R$ 1.272,00 em 2004, que evoluiu para R$ 2.106,00 /mês em 2008. Um aumento de 65,6%, confrontando com 27,2% de inflação somada no mesmo período.
A diminuição da QUANTIDADE de atendimentos, agregada a um aumento de rendimentos, implica em ganho de QUALIDADE tanto para o profissional em si, quanto para os Clientes.
Melhor remunerado, com mais tempo livre, com melhores recursos à sua disposição (como observamos no tópico "Equipamentos" e "Acesso à Internet", o profissional tem a oportunidade de dedicar-se ao seu aperfeiçoamento e, com isso, maximizar seus resultados e, consequentemente, satisfazer a Clientela, mantendo-a e, até mesmo, ampliando.
Locais de Atendimentos:
Este é um dos tópicos que as pesquisas evidenciaram uma possível queda na qualidade, de 2004 para 2008.
O custo dos imóveis, seja para aquisição, seja para alugar, é fato que supera a inflação acumulada. Os aluguéis subiram em média 35%, praticamente o mesmo aumento para a compra de imóveis (além das dificuldades em se obter financiamentos...), somados a reajustes nas taxas, impostos  e despesas que recaem sobre os mesmos (IPTU, taxa de lixo, contas de luz, água, condomínio e similares...). Nas grandes cidades, há o agravante do trânsito, que consome tempo, além de somar estresses e despesas de combustível.
Todo esse panorama torna tentador a retomada de um antigo  hábito amador em nosso setor: montar consultório na própria residência... Se à primeira vista parece uma boa alternativa, a longo prazo se mostra inadequado. Junto aos Clientes, causa a impressão de que não estão perante um profissional bem-sucedido, pois, via de regra, só atende na própria casa, quem não tem recursos para um consultório... E, perante a hipótese de não ser bem-sucedido financeiramente, de pronto se questiona se é tecnicamente eficiente ou não... E, gerando este tipo de dúvidas, os Clientes potenciais acabam por escolher outros profissionais que ostentem sinais exteriores de sucesso... Ainda que injusto, é  regra que a primeira impressão é a que fica.... E isso em todas as profissões. 
Paralelamente, soma-se à dificuldade em separar tempo e espaço quanto ao que é consultório, ao que é residência, misturando rotinas familiares com as profissionais, dificultando a necessária concentração e paz de espírito que os atendimentos de consultório exigem.
Esse quadro negativo pode ser esboçado se considerarmos, ISOLADAMENTE, o aumento de profissionais que passaram a atender nas próprias residências. Por outro lado, se ampliarmos o espectro para todos os ítens, veremos que a ligeira queda percentual de quem tem consultório próprio pode ter migrado para salas alugadas, ítem que teve  aumento equivalente. Já um fato sem dúvida alguma positivo foi o descréscimo de quem atende em domicílio, opção que a prática comprovou ser altamente pejorativa. Diferentemente do fenômeno "home care" de outras profissões, onde o atendimento domiciliar se dá a "peso de ouro", justificado pelo deslocamento de verdadeiros consultórios sobre rodas, ricamente equipados (odontologia a domicílio, fisioterapia em casa, etc...), já em nossa profissão, via de regra, quem atende na casa do Cliente é porque não tem um local adequado. Ou seja, apresenta sinais exteriores de estar mal-sucedido, o que reflete diretamente no valor que consegue agregar por atendimento, que costumam estar bem abaixo da média do mercado.
Chama a atenção a margem que optaram por "nulo ou em branco" neste quesito, ou seja, em tese, pessoas que não se enquadram em nenhuma das alternativas. Hipoteticamente, podemos supor que ou não atendem ninguém (são teóricos apaixonados pela profissão...), ou, o que seria bem mais preocupante, atenderm em locais totalmente inadequados, tais como páteos de shoppings-centers, barracas em estacionamentos e similares, situação de ética questionável e de eficácia técnica inferior, se comparado a um consultório, propriamente dito. Ao aceitarem trabalhar em ambientes sem condições mínimas de privacidade e recursos, agravado pela minimização do tempo dedicado a cada atendimento, culmina em valores irrisórios sendo cobrados, que só poderiam ser monetariamente compensadores mediante grande QUANTIDADE de Clientes, mas que continua injustificável do ponto de vista QUALITATIVO, além de desvalorizar a profissão com um todo... Felizmente, até sob esta hipótese ruím, as estatísticas favorecem, já que diminuiu de 5,9% para 2,4% os que assinalaram como "branco/nulo", de 2004 para 2008.
Horários de Atendimentos:
Este gráfico mostra uma significativa alteração nos horários preferenciais. Em 2004, a maioria era atendida durante o chamado "horário comercial", o que implica que os Clientes, ou exerciam atividades remuneradas com grande flexibilidade de horários, ou não estavam empregados e/ou trabalhavam nos afazeres de casa. 
Já em 2008, ainda que a maioria ainda se mantenha das 14 às 17hs, houve uma grande migração para os períodos já fora do horário convencional de trabalho. De onde se pode deduzir que a Clientela está exercendo mais agora do que antes, atividades que demandam compromisso de horário comercial, provavelmente, empregos convencionais, o que, se por um lado lhes limitam a disponibilidade de tempo, por outro, lhe possibilitam maior renda, e, por consequência, maior poder de arcar com os valores atuais de atendimento, bem mais elevados que os praticados há 4 anos. Esta hipótese é a mais provável, a considerar o aumento do rendimento da Clientela, conforme constatado igualmente por esta pesquisa.
Outrossim, não é de se descatar esta outra possível interpretação: a somatória ao trabalho de consultório, de empregos convencionais acumulados pelo próprio profissional, já que este estudo igualmente detectou um aumento percentual dentre os colegas que possuem mais de uma atividade econômica, acrescida à de consultório. Se isto ocorrer, consequentemente, restará para atendimento, justamente os horários anteriores e posteriores ao período em que o Terapeuta Holístico dedica à sua outra profissão.

Fontes de Rendimentos:
Esta é uma pauta digna de estudos em separado. Historicamente, sempre houve  uma relutância em assumir a Terapia Holística como profissão em especial, para os mais antigos no ramo. Muitas vezes assumida até como missão de vida, não raro sem cobrar pelos atendimentos, só nas últimas duas décadas é que as técnicas passaram a ser encaradas como uma opção de sustento financeiro e os consultórios se profissionalizaram. Em 2004, as pesquisas mostraram uma grata surpresa, com o fato da maioria dos entrevistados ter a Terapia Holística como fonte única de rendimentos.
Já para 2008, um paradoxo: apesar dos rendimentos terem aumentado susbtancialmente, a maioria voltou a ter uma segunda profissão, somada à de consultório. Paralelamente ao aumento da receita de consultório, houve redução do número de pessoas atendidas, o que implica em maior disponibilidade de tempo, que pode ser ocupado com outras atividades profissionais. 
O clima de incerteza e de crises internacionais também podem ter contribuído para gerar insegurança, induzindo aos entrevistados a que se garantirem com mais opções de renda e, desta forma, manter o padrão de vida.
Outrossim, considerando o crescimento de rendimentos com os consultórios, se a esse fato somou-se ganhos financeiros com uma segunda profissão, implica que a categoria encontra-se com maior disponibilidade de investimentos, a serem aplicados em recursos de médio e longo prazo, como cursos, previdência privada e similares.

Recursos de consultório:
O aumento de rendimentos, aparentemente, não resultou necessariamente num incremento dos recursos para o consultório.
Por um lado, o investimento em informática foi o mais evidente, já boa parte passou a contar com computador em seus atendimentos. Já nos recursos humanos, foi o setor mais afetado negativamente, com a grande maioria dispensando os funcionários.
A diminuição da QUANTIDADE de atendimentos, ainda que perante um aumento de rendimentos, possivelmente tornou atraente a idéia de dispensar recepcionistas e, na ausência de quem atenda aos agendamentos, o telefone fixo migrou para o celular, passando ao próprio profissional secretariar seus atendimentos.
Do ponto de vista do "marketing", é uma estratégia arriscada, já que transmite uma imagem de desorganização e pouco sucesso e esta primeira impressão certamente afasta novos Clientes potenciais, além de correr o risco de perder até os já conquistados, caso os agendamentos se tornem um processo moroso. A aqusência de consultório e telefones FIXOS cria insegurança para os Clientes, como se o profissional ainda fosse um iniciante, já que não está "estabelecido", só podendo ser contatado diretamente e por celulares, como alguém que não possa ser LOCALIZADO. 

Perfil dos Clientes:
A tendência do gênero feminino predominar entre a Clientela consolidou-se se ainda mais de 2004 a 2008, podendo quase generalizar que 80% das pessoas atendidas são mulheres.
É de consenso entre os profissionais, que o sexo feminino é mais aberto às propostas de autoconhecimento, bem como às linhas que buscam a manutenção e ampliação da QUALIDADE DE VIDA.
Até o momento, o público masculino, que via de regra só procura atendimento em situações emergenciais, parece não ter sido ainda conquistado pela Terapia Holística,. É um desafio em aberto, a conquista desta significativa parcela da sociedade, que ainda não se mostrou tocada pelas atuais formas de divulgação dos benefícios das técnicas de abordagem holística.
A Faixa Etária da Clientela praticamente se manteve, nestes últimos 4 anos, com predomínio absoluto de adultos, de 36 a 50 anos, ou seja, um público que. em tese, já tem satisfeitas suas necessidades imediatas, podendo agora dedicar-se ao bem estar, ao transcendente, à busca de maior qualidade de vida, que é a o principal foco da nossa profissão.
Este perfil de Cliente padrão se consolida ainda mais, ao observarmos que a escolaridade migrou de 2o grau, para nível superior e que a faixa de rendimento  predominante DOBROU de valor de 2004 para 2008.
Existe uma tendência à elitização da Clientela e, por consequência, o mesmo para os profissionais, já que lidamos com um público esclarecido e, como tal, de elevado grau de exigência geral.
Nossos Clientes estão atentos, consciente ou inconscientemente, a todo e qualquer detalhe de nosso consultório e também, paralelamente a este. Mesmo diante de bons resultados, o impacto negativo de, por exemplo, perceber que o profissional nem sequer usa recipientes especiais para descarte das agulhas de Acupuntura (consulte as NTSV - Normas Técnicas Setoriais Voluntárias da Terapia Holística e Anexos, disponíveis em www.sinte.com.br e na obra Tutorial Terapia Holística), pode levar o Cliente a procurar atendimento em outro local.
Um sanitário, ou uma recepção que não esteja impecável pode induzir a acreditar que em igual estado possa estar sua sala de atendimento... Um funcionário seu questionando a inadequação de salário na sala de espera pode levar a Clientela a duvidar de sua idoneidade... A ausência de registro nos órgãos de classe levantam dúvidas quanto à capacitação profissional... Que tipo de impacto causa em um Cliente defrontar-se com seu Terapeuta Holístico, um profissional da Qualidade de Vida, fumando, bebendo, alimentando-se inadequadamente ? Ou esse mesmo tipo de situação, protagonizada por seus colaboradores de consultório ? É importante observarmos que a boa ou má impressão que causamos é primordial para a decisão dos Clientes potenciais quanto à escolha do profissional e que a composição desta imagem extrapola os limites do atendimento em si, ampliando-se para todo o ambiente de trabalho e para além deste.
A Clientela se disponibiliza a investir financeiramente na Terapia Holística se o ganho em QUALIDADE DE VIDA se evidenciar, pois sentem que estão aplicando em bem-estar, autoconhecimento, maximização de seus potenciais como seres humanos.
De certa forma, este perfil de Clientela da Terapia Holística já poderia ser antevisto graças à teoria da Hierarquia das Necessidades, do psicoterapeuta Abraham Maslow, que é considerado um dos expoentes da corrente humanista e um dos pioneiros da corrente seguinte, a transpessoal .
A "pirâmide de Maslow" é um gráfico didático que objetiva hierarquizar as necessidades humanas.
Ao pé da pirâmide estão as necessidades básicas, de sobrevivência, instintivas (necessidades fisiológicas) e no topo, as mais complexas (auto-realização).

1. Necessidades básicas: constituem o nível mais "baixo", no sentido de SOBREVIVÊNCIA e preservação da espécie: alimentação, repouso, abrigo, sexo, etc. Se alguma dessas necessidades não está satisfeita, ela determina fortemente a estrutura comportamental do homem.
Necessidades de segurança: uma vez sastisfeitas as necessidades básicas, o indivíduo passa a ocupar-se com a estabilidade (trabalho, saúde, moradia..) e proteção contra ameaças ou privações.
2. Necessidades afetivas-sociais: assim que as necessidades básicas e de segurança encontram-se saciadas, assumem maior importância a socialização, amizades, sentimentos de grupo, família, relacionamentos...
3. Necessidades de auto-estima: auto-apreciação, autoconfiança, aprovação social, status, prestígio, autoconfiança, independência, autonomia e similares passam cada vez maior importância, assim que o indivíduo satisfez as necessidades classificadas anteriormente.
4. Necessidades de auto-realização: neste nível, o indivíduo já se dedica a desenvolver, ampliar e concretizar todo o seu potencial, autodesenvolvendo-se continuamente.

A teoria da hierarquia das necessidades parte de algumas premissas... Só quando um nível "inferior" está razoavelmente satisfeito é que o nível seguinte de necessidades assume importância maior. Porém, se uma necessidade de nível mais baixo voltar a ficar insatisfeira, ela volta a ser predominante, até a questão ser resolvida.

A "pirâmide de Maslow" é aplicada em muitos setores profissionais além da psicoterapia, tais como educação, administração, marketing...

Notem que a Terapia Holística tem foco predominante nas necessidades mais complexas, as do topo dessa "pirâmide". Daí resulta um certo elitismo da Clientela que atendemos, justamente aquela faixa da população que já teve suas necessidades básicas atendidas...
Conclusões:
Todas as decisões, inclusive as relacionadas com a carreira, convivem com um certo nível de incerteza, que podem ser minimizadas mediante o acesso aos máximo de informações confiáveis. Um dos objetivos de toda pesquisa mercadológica é tornar-se um instrumento facilitador para tomada de decisões, contribuindo para diminuir a incerteza e/ou influenciar a escolha de um curso de ação, auxiliando a identificar problemas e oportunidades.
A análise comparativa das pesquisas de 2004 e 2008 comprovou a maior profissionalização de nosso setor, do ponto de vista econômico: aumentou o valor recebido pelas consultas e, ainda que diminuida a carga horária, o resultado final foi um crescimento de 65,6% nos rendimentos da profissão, confrontando com 27,2% de inflação somada no mesmo período.
Os consultórios receberam investimentos em informática (aumento de 237% dos que possuem internet banda-larga e 584% dos que possuem computador em seus consultório), porém, detecta-se um movimento contrário, de economia em bens intangíveis, tais como em recursos humanos e quanto à adequação dos locais de atendimento (diminuição significativa do número de recepcionistas, somada ao aumento de profissionais atendendo em suas próprias residências). Paradoxalmente ao aumento de rendimentos com os consultórios, mas coerentes com a diminuição da carga horária, de 4 anos para cá, aumentou significativamente a quantidade de profissionais que possuem uma segunda profissão paralela.
O quadro geral implica em grande aumento de poder econômico dos Terapeutas Holísticos (somam os ganhos reais obtidos nos consultórios com a renda paralela da segunda profissão), que resultou em investimentos em fontes de acesso à informação e de estudos, em especial, computadores com acesso rápido à internet, possibilitando manter-se à par rapidamente das informações de fontes fidedignas como o SINTE, bem como ao aperfeiçoamento continuado por meio dos cursos, matérias e estudos disponibilizados pelo sindicato.
A ascensão a este novo patamar social igualmente facilitou a conexão com o público alvo preferencial, que é justamente a camada da sociedade que já teve suas necessidades primárias satisfeitas, em boa parte graças ao seu poder aquisitivo elevado, estando prontos a se dedicar à satisfação de anseios mais subjetivos, como a maior qualidade de vida, autoconhecimento e transcendência, justamente os focos profundos da Terapia Holística, principal fator diferencial de nossa atividade.Para conquistar, manter e encantar o público alvo deste perfil de elevado grau de exigência, os profissionais acertam ao investir em seu aperfeiçoamento continuado, cabendo, contudo, rever suas estratégias de investimento em seus consultórios, em especial à adequação de local e de recursos humanos, pois correm o risco de causarem uma primeira impressão ruím aos novos Clientes potenciais e de desgatar a relação com os que já atendem, caso decaia a qualidade dos fatores EXTRA terapia em si, tais como dificuldade de acesso ao local, ausência de recepção eficiente e humana e similares.
É fato que existe um verdadeiro abismo diferencial entre os verdadeiros profissionais que são exatamente aqueles que se filiam ao SINTE e participantes diretos deste estudo, daqueles que são amadores, que de tão inseguros que são quanto à profissionalização, nem sequer tentaram obter suas CRT - Carteiras de Terapeutas Holísticos Credenciados. Perante o elevado grau de exigência dos Clientes potenciais, a própria lei de mercado se encarrega de retirar da profissão os elementos despreparados, o que implica em ainda maior visibilidade e credibilidade à elite que são os associados ao Sindicato dos Terapeutas. O próprio sindicato vem detectando uma grande diminuição da QUANTIDADE de pessoas atuando na profissão, paralelamente ao aumento QUALITATIVO do nível técnico e social dos que permanecem. Para os não filiados, a estimativa é a sua gradativa eliminação pelo mercado de Clientes potenciais, cada vez mais exigentes em sua busca por bons atendimentos.
Possuir a CRT, estando assim compromissados com as normas éticas e qualitativas da organização, por si só, continua um excelente diferencial favorável a produzir este aumento de 65,6% nos rendimentos de consultório.
Se a isto somar-se à participação junto aos projetos de educação continuada do SINTE, que além de aperfeiçoamento e adequação técnicas e à legislação brasileira, incluem igualmente estratégias de marketing para consultórios, projeta-se um crescimento qualitativo técnico e de rendimentos ainda maior aos profissionais possuidores de CRT - Carteira de Terapeuta Holístico Credenciado. 
Em suma, as estatísticas de fato vem confirmando o slogan de que A Terapia Holística é a Profissão do Século 21.